Op woensdag 29 april gaf Veerle Dobbelaere een webinar over mentale en emotionele ademruimte. Naast actrice is Veerle namelijk ook professioneel en gecertificeerd life & mental coach. Ze is ervan overtuigd dat we allemaal beschikken over de kracht en het vermogen die nodig zijn om onszelf op te tillen. Wij proberen zo goed mogelijk haar overtuigingen en het webinar samen te vatten.

Zin om te (her)bekijken? Het volledige webinar vind je helemaal onderaan.

In tijden van corona zorgen onze gedachten ervoor dat we te veel aandacht besteden aan zaken die ons druk maken. In haar webinar “Hoe creëer ik mentaal en emotioneel meer ademruimte?”, probeert Veerle Dobbelaere te helpen om deze gedachten onder controle te krijgen.

Aan de hand van enkele ademhalingsoefeningen, geleerd van mindfulness-goeroe Edel Maex, toont ze aan dat het belangrijk is om af en toe op de rempedaal te duwen. We geven namelijk te vaak gas en hebben zo niet genoeg de tijd om tot rust te komen. Dit komt door druk van buitenaf, die niet noodzakelijk slecht is, maar voor velen van ons geregeld overweldigd. Zo zijn pieken van stress en adrenaline goed, als ze tenminste afgewisseld worden door de nodige rustmomenten.

The monkey mind

Iets waar ademhalingsoefeningen ook voor gebruikt kunnen worden is the monkey mind. Een uitdrukking die vaak gebruikt wordt voor piekergedrag waarbij je gedachten van de ene naar de andere tak slingeren. Zo legt Veerle uit dat er volgens de theorie van the monkey mind twee verschillende modi zijn voor de manier waarop je aandacht kan besteed worden. Zo bestaat de modus ‘open aandacht’, waarbij alle prikkels die binnenkomen geassocieerd worden met van alles en nog wat. Ook is er de modus ‘gesloten aandacht’, waarbij de concentratie naar één iets gaat.

Weg van zweverigheid

Naast het stimuleren van fysieke en mentale ademruimte door middel van ademhalingsoefeningen, is het webinar ook een introductie tot mindfulness. Veerle probeert deze term van de zweverige berg te halen waarop hij zit, door aan te tonen dat mindfulness eigenlijk een resultaatgerichte breintraining is. Geen quatsch, wel wetenschap dus. Het is een techniek met verschillende doeleinden die helpt om stimuli van buitenaf onder controle te krijgen. Zelfs techgigant Google is ervan overtuigd dat mindfulness werkt. Daar beginnen ze vooraf aan iedere vergadering met een korte ademhalingsoefening.

Veerle geeft niet alleen webinars voor bedrijven, maar bundelt haar kennis en expertise ook in haar boek ‘Ademruimte’. Speciaal voor de omstandigheden waarin we nu leven, heeft ze enkele audiofragmenten van haar boek openbaar gemaakt op haar website. De fragmenten bestaan uit ademhalingsoefeningen, oefeningen op mindfulness en hoe omgaan met emoties. 

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Vul alstublieft uw commentaar in!
Vul hier uw naam in